ساندويتش الدجاج المشوي مع عصير ليمون ونعناع: السعرات والبروتين
وجبة من ساندويتش الدجاج المشوي وعصير ليمون ونعناع (250 مل) تعطي حوالي 655 سعرة و38.5 غ بروتين. هي رقم 1 من 6 في السعرات (الأقل أولاً) ورقم 3 من 6 في البروتين.
تفصيل القيم الغذائية
| الساندويتش | العصير | المجموع | % من المرجع اليومي | |
|---|---|---|---|---|
| السعرات الحرارية | 565 | 90 | 655 سعرة | 33% |
| البروتين | 38.2 | 0.3 | 38.5 غ | 77% |
| الكربوهيدرات | 51.4 | 23.5 | 74.9 غ | 29% |
| منها سكريات | 4.7 | 21 | 25.7 غ | 29% |
| الدهون | 22.5 | 0.1 | 22.6 غ | 32% |
| الألياف | 2.9 | 0.5 | 3.4 غ | 14% |
المرجع اليومي لشخص بالغ: 2000 سعرة، 50 غ بروتين، 260 غ كربوهيدرات، 90 غ سكريات، 70 غ دهون، 25 غ ألياف.
ماذا تعني هذه الأرقام؟
ساندويتش الدجاج هو الخيار الأعلى بروتيناً والأقل دهوناً في قائمتنا. عصير الليمون والنعناع يحتوي على حوالي 20 غ من السكر المضاف. إذا أردت تقليله، اكتب "سكر أقل" في ملاحظات الطلب.
تغطي هذه الوجبة 33% من احتياج يومي مرجعي قدره 2000 سعرة، و77% من مرجع البروتين. لذلك تناسب وجبة غداء أو عشاء متوازنة.
مقارنة مع باقي التركيبات
| التركيبة | السعرات | البروتين | الثمن |
|---|---|---|---|
| ساندويتش الدجاج المشوي + عصير ليمون ونعناع | 655 | 38.5 غ | 50 د |
| ساندويتش الدجاج المشوي + عصير برتقال وجزر | 674 | 40.2 غ | 53 د |
| ساندويتش الدجاج المشوي + عصير فراولة وموز | 711 | 42 غ | 55 د |
| ساندويتش اللحم (كفتة) + عصير ليمون ونعناع | 719 | 34.1 غ | 57 د |
| ساندويتش اللحم (كفتة) + عصير برتقال وجزر | 738 | 35.8 غ | 60 د |
| ساندويتش اللحم (كفتة) + عصير فراولة وموز | 775 | 37.6 غ | 62 د |
أسئلة شائعة
كم سعرة في ساندويتش الدجاج المشوي مع عصير ليمون ونعناع؟
حوالي 655 سعرة حرارية، أي 33% من مرجع 2000 سعرة يومياً لشخص بالغ.
كم غراماً من البروتين في هذه الوجبة؟
38.5 غ من البروتين، منها 38.2 غ من الساندويتش و0.3 غ من العصير.
كم ثمن هذه الوجبة بالتوصيل في العيون؟
50 درهماً عند الطلب منفصلاً، أو 47 درهماً كوجبة جاهزة، والتوصيل 15 درهماً. ويمكنك أيضاً إدخالها ضمن عرض الثنائي (89 درهم) أو الثلاثي (129 درهم).
جائع؟ اطلب الآن
عرض 3 ساندويتش + 3 عصير بـ129 درهم، أو 2 + 2 بـ89 درهم. التوصيل 15 درهم في العيون والدفع عند الاستلام.