ساندويتش اللحم مع عصير برتقال وجزر: السعرات والبروتين
وجبة من ساندويتش اللحم (كفتة) وعصير برتقال وجزر (250 مل) تعطي حوالي 738 سعرة و35.8 غ بروتين. هي رقم 5 من 6 في السعرات (الأقل أولاً) ورقم 5 من 6 في البروتين.
تفصيل القيم الغذائية
| الساندويتش | العصير | المجموع | % من المرجع اليومي | |
|---|---|---|---|---|
| السعرات الحرارية | 629 | 109 | 738 سعرة | 37% |
| البروتين | 33.8 | 2 | 35.8 غ | 72% |
| الكربوهيدرات | 52.8 | 25.1 | 77.9 غ | 30% |
| منها سكريات | 6.1 | 17.4 | 23.5 غ | 26% |
| الدهون | 30.8 | 0.5 | 31.3 غ | 45% |
| الألياف | 2.6 | 1 | 3.6 غ | 14% |
المرجع اليومي لشخص بالغ: 2000 سعرة، 50 غ بروتين، 260 غ كربوهيدرات، 90 غ سكريات، 70 غ دهون، 25 غ ألياف.
ماذا تعني هذه الأرقام؟
ساندويتش الكفتة أغنى بالطعم والدهون، ويعطي سعرات أكثر من ساندويتش الدجاج. عصير البرتقال والجزر بدون سكر مضاف، فسكرياته كلها من الفاكهة والجزر، ويضيف فيتامين C والبيتاكاروتين.
تغطي هذه الوجبة 37% من احتياج يومي مرجعي قدره 2000 سعرة، و72% من مرجع البروتين. لذلك تناسب وجبة رئيسية مشبعة، خصوصاً بعد يوم نشيط.
مقارنة مع باقي التركيبات
| التركيبة | السعرات | البروتين | الثمن |
|---|---|---|---|
| ساندويتش الدجاج المشوي + عصير ليمون ونعناع | 655 | 38.5 غ | 50 د |
| ساندويتش الدجاج المشوي + عصير برتقال وجزر | 674 | 40.2 غ | 53 د |
| ساندويتش الدجاج المشوي + عصير فراولة وموز | 711 | 42 غ | 55 د |
| ساندويتش اللحم (كفتة) + عصير ليمون ونعناع | 719 | 34.1 غ | 57 د |
| ساندويتش اللحم (كفتة) + عصير برتقال وجزر | 738 | 35.8 غ | 60 د |
| ساندويتش اللحم (كفتة) + عصير فراولة وموز | 775 | 37.6 غ | 62 د |
أسئلة شائعة
كم سعرة في ساندويتش اللحم (كفتة) مع عصير برتقال وجزر؟
حوالي 738 سعرة حرارية، أي 37% من مرجع 2000 سعرة يومياً لشخص بالغ.
كم غراماً من البروتين في هذه الوجبة؟
35.8 غ من البروتين، منها 33.8 غ من الساندويتش و2 غ من العصير.
كم ثمن هذه الوجبة بالتوصيل في العيون؟
60 درهماً عند الطلب منفصلاً، والتوصيل 15 درهماً. ويمكنك أيضاً إدخالها ضمن عرض الثنائي (89 درهم) أو الثلاثي (129 درهم).
جائع؟ اطلب الآن
عرض 3 ساندويتش + 3 عصير بـ129 درهم، أو 2 + 2 بـ89 درهم. التوصيل 15 درهم في العيون والدفع عند الاستلام.